【IT業界】会社でのストレス解消法ベスト５！

仕事にはストレスがつきものですね。

IT業界もそうです。特にパソコンの前で座っていることが多くなりがちです。

残業も多くなってきたりしたときはストレスがどんどん溜まります。

今回は会社でもできるストレス解消法についてです。

もくじ

1. IT業界のストレス原因
2. ストレス解消法ベスト５

1.IT業界のストレス原因

少し古いデータですが2015年に「ITエンジニアのストレスチェック実態調査」というのが出ています。

以下のような調査結果サマリーになっています。

• ITエンジニアは高ストレス
• 労働時間が長いと高ストレスの割合急増
• スキルが高いとストレスをあまり感じない
• 大企業ほど高ストレス率が高い

[su_highlight background=”#fff999″]・ITエンジニアは高ストレス[/su_highlight]

ITエンジニアは他業種の平均の1.8倍の高ストレスになっています。

ITエンジニアは納期までにプログラムを作って正しく動かす必要があります。

納期があるということと、プログラムを動かさないといけないことがストレスの

大きな原因と思われます。

[su_highlight background=”#fff999″]・労働時間が長いと高ストレスの割合急増[/su_highlight]

月間の労働時間が、200時間を越えると急激に高ストレス者の割合が増加します。

IT業界は残業が多いと言われていますので高ストレスの原因となっています。

ただ、現在はIT業界は以前に比べて残業時間は少なくなっています。

[su_highlight background=”#fff999″]・スキルが高いとストレスをあまり感じない[/su_highlight]

スキルレベルによる分析では、高いレベルのエンジニアでは「高ストレス」者は

わずかに2.3%とミドルレベル（17.7%）やエントリーレベル（20.0%）にくらべて

ストレスは低くなっています。

スキルが高くなってくると課題に対応する能力があるのでそれほどストレスは感じない

と思われます。

[su_highlight background=”#fff999″]・大企業ほど高ストレス率が高い[/su_highlight]

従業員数5,000人を超える大企業では、高ストレス者は25%にのぼり、

平均の17.8%より高く、高ストレス率が高い。

大企業ほど組織の力が強く、仕事をするうえで関連部署との調整などの人間関係の

ストレスがあると思われます。技術的なことより事務的なことに時間が取られてしまうので

ストレスが高くなって黒と思われます。

2.ストレス解消法ベスト５

さて、ストレスを解消するために社内で周りの人が良く行っていることは以下です。

• ストレッチをする
• ブラックコーヒーを飲む
• チョコレートなどのブドウ糖をちょっと補給
• 社内を歩く
• ゲームをする

[su_highlight background=”#fff999″]・ストレッチをする[/su_highlight]

ストレッチは椅子にすわったまま腕を上げたり上半身をねじったり、

腹筋をへこましたりして気分転換を行います。

[su_highlight background=”#fff999″]ブラックコーヒーを飲む[/su_highlight]

飲み物を飲んでストレスの解消を行う人も多いです。体を動かさないので無糖の飲み物に

人気があります。会社の自販機もブラックコーヒーが多めに入っています。

自販機のブラックコーヒーの多さによって働いている人のストレス度が分かったりします。

[su_highlight background=”#fff999″]チョコレートなどでブドウ糖を補給[/su_highlight]

頭を使うのでブドウ糖が不足しがちです。甘いものを少しとったりします。

[su_highlight background=”#fff999″]社内を歩く[/su_highlight]

用事があるふりをして社内を歩いて気分転換を行ったりします。

[su_highlight background=”#fff999″]ゲームをする(昼休み限定)[/su_highlight]

昼休みにスマホでゲームをしたりします。

いかがでしたか？「【IT業界】会社でのストレス解消法ベスト５！」

定期的にIT業界について解説していきたいと思います。

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